Vi sveder alle sammen. Nogle mere end andre. For nogle kan overdreven svedtendens være en reel gene. Uanset om det er på grund af stress, en varm dag eller at være aktiv, kan sved under armhulerne give ubehagelige situationer og påvirke din selvtillid negativt. Heldigvis er der flere måder at bekæmpe disse svedpletter og lugte på. I denne artikel giver vi dig ti praktiske råd mod svedige armhuler. Lad os sammen sikre, at du kommer gennem dagen med tillid.
Hvorfor sveder vi under armhulerne?
Sveden er meget normalt. Faktisk er det nødvendigt for vores krop at køle ned og komme af med affaldsstoffer. Vi har alle to til fire millioner svedkirtler i vores kroppe. Der er to varianter: de ekkrine og apokrine svedkirtler. De eccrine kirtler sørger for, at vores krop afkøles under varme og anstrengelse, mens de apokrine svedkirtler udvikles i puberteten og er ansvarlige for den ubehagelige svedlugt hos teenagere. Når bakterier kommer i kontakt med sved, skabes der også ubehagelige svedlugte. Nogle mennesker lider af strukturel overdreven svedtendens, som kaldes hyperhidrose .
10 tips mod svedige armhuler
Lider du af svedpletter og lugte? Her giver vi dig 10 tips til, hvad du kan gøre mod svedige armhuler.
1. Vælg det rigtige tøj
Dit valg af tøj har stor indflydelse på, hvor meget du sveder. Undgå syntetiske stoffer og vælg luftigt tøj lavet af åndbare materialer som bomuld. Disse fjerner fugt og tillader luft at passere igennem. Undgå stramt tøj, da det begrænser den naturlige luftstrøm og gør sveden værre. Hvis du lider af overdreven sved, er det smart at have anti-sved tøj på. Dette tøj er specielt designet til at absorbere fugt og reducere lugte.
2. Hold dine armhuler rene
God hygiejne er vigtig for at holde bakterier under kontrol og forhindre ubehagelig svedlugt. Vask dine armhuler hver dag med mild, antibakteriel sæbe og vand. Det hjælper også at barbere armhulerne regelmæssigt. Dette forhindrer bakterier i at blive hængende og sved i at samle sig. Hvis du gør dette korrekt, har lugte mindre chance for at udvikle sig.
3. Undgå visse fødevarer
Dette er et tip, som ikke alle kender. Svedproduktionen stiger, når visse fødevarer indtages. Dette omfatter drikkevarer som kaffe, te og energidrikke, men også brugen af meget krydret mad som hvidløg, løg og krydret karry. Disse drikkevarer og stærkt krydrede retter aktiverer nervesystemet og stimulerer svedkirtlerne, hvilket fører til en stigning i mængden af sved. Det er smart at begrænse eller eventuelt undgå disse fødevarer. Lider du af svedige armhuler, er det klogt at vælge fødevarer, der indeholder meget vand, såsom agurk, vandmelon og salat. Dette hydrerer kroppen og holder kropstemperaturen under kontrol. Hver krop reagerer forskelligt. Så se, hvad der fungerer bedst for dig.
4. Bær lyse farver
På varme dage anbefaler vi, at du går efter lyse farver, såsom hvid eller pastelfarver. Mørke farver absorberer solens varme mere, hvilket får din kropstemperatur til at stige, og du sveder mere. Lyse farver er også mindre følsomme over for synlige svedpletter. Så fint, ikke? Hvis du slet ikke ønsker nogen synlige svedpletter, er det bedst at gå efter en anti-sved skjorte. Så føler du dig helt tryg.
5. Bær rent tøj hver dag
Vi har før talt om bakterier og svedopbygning. Det sker, når du forlader armhulehår, men også når du tager slidt tøj på igen. At tage brugt tøj på giver en hurtigere og stærkere svedlugt. Hvis du vil føle dig godt tilpas, anbefaler vi, at du har rent tøj på hver dag.
6. Brug en antiperspirant under armhulen
Brug af en antiperspirant hjælper virkelig med at svede mindre. Det blokerer svedkirtlerne, så du sveder mindre under armhulerne og lider derfor mindre af svedpletter og lugte. Det betyder ikke, at du sveder mindre. Antiperspiranten sørger for, at du sveder mindre overdrevent under dine armhuler, men sveden skal forlade din krop, så den kan fjerne affaldsstoffer og hjælpe kroppen med at køle ned. Sveden vil efterlade kroppen et andet sted. Vil du have din antiperspirant eller deodorant til at gøre sit arbejde bedre? Så barber også dine armhuler. På denne måde kan den hæfte bedre til huden og være mere effektiv. Derudover kan armhulehår som tidligere nævnt fastholde bakterier og absorbere lugte.
7. Slap af og undgå stress
Kan du genkende det? Du er allerede ret nervøs for dine eksamener eller en jobsamtale og så skal du også bekymre dig om svedpletter. Det er fordi stress og spændinger aktiverer svedkirtlerne. Du kan gøre noget ved svedige armhuler ved at sikre, at du generelt oplever mindre stress. Prøv yoga, meditation, mindfulness eller åndedrætsøvelser for at se, om det virker for dig. Motion har også en positiv effekt på stress. Sørg også for at få nok søvn, så du bedre kan håndtere stressede situationer.
8. Brug fugtabsorberende talkum
Talkum er en god mulighed, der hjælper mod overaktive svedkirtler . Talkum absorberer fugt og sikrer mindre friktion under armhulen. På denne måde holder du en frisk følelse i længere tid i løbet af dagen.
9. Drik nok vand
At drikke nok vand hjælper med at hydrere dig, men også til at regulere din kropstemperatur. Når din krop er godt hydreret, kan den håndtere varme bedre, og du sveder mindre.
10. Kontakt en læge
Hvis alle disse tips ikke har den ønskede effekt, anbefaler vi at tilkalde en professionel. En læge eller hudlæge vil hjælpe dig med at bestemme årsagen til overdreven svedtendens. Afhængigt af resultatet er forskellige behandlinger mulige, såsom medicin, iontoforese eller botox-behandling. Det er især vigtigt at se en professionel, hvis overdreven svedtendens er ledsaget af feber, vægttab og andre ændringer i din krop. Lægen kan stille den korrekte diagnose og foreslå en passende behandlingsplan.
Hvad hjælper ikke?
Vi har givet dig ti tips, som du kan bruge til at bekæmpe svedige armhuler, men der er også en række ting, du ikke bør gøre.
Overdreven vask af svedige armhuler
Vi kan alle godt lide friske armhuler. Måske er du en, der vasker dine armhuler flere gange om dagen. Hvis du gør dette for ofte, kan du faktisk gøre problemet værre. Overdreven vask fører til dehydrering af din hud og forstyrrer den naturlige bakteriebalance. Dette fører igen til overdreven svedtendens og ubehagelige lugte . Stærk sæbe kan irritere huden og gøre den overfølsom. Vores råd er derfor at vaske regelmæssigt med en mild sæbe, men ikke overdrevent ofte.
Drik lidt
Nogle mennesker drikker mindre vand i håb om, at overdreven svedtendens vil falde. Dette har dog den modsatte effekt. Hvis du ikke drikker nok, vil din krop dehydrere, og du vil svede mere. Det er vigtigt at fortsætte med at drikke nok vand og sikre, at du holder en stabil kropstemperatur.
Overdreven brug af parfume eller duftende lotioner
Vi forstår, at det er fristende at bruge parfume til at skjule lugten af sved. Men det har også den modsatte effekt. Det er rigtigt, at svedlugten forsvinder midlertidigt, men det løser ikke problemet. Derudover kan parfumer og lotioner irritere huden, hvilket kun forværrer situationen. Bedre sikre god hygiejne.
Undgå fysisk anstrengelse
Nogle mennesker synes, det er en god idé at undgå fysisk anstrengelse. Men dette bringer dig i en nedadgående spiral. Regelmæssig fysisk træning sikrer faktisk, at din kropstemperatur bliver bedre reguleret, hvilket betyder, at du sveder mindre. Det er derfor vigtigt at forfølge en afbalanceret livsstil.
