Stress op de werkvloer leidt tot allerlei verschillende fysieke en emotionele reacties, waaronder overmatig zweten. Transpireren is een natuurlijke reactie van het lichaam op stress en treedt meestal op op momenten dat je het niet wil: je staat een belangrijke presentatie te geven, je hebt een sollicitatiegesprek of je hebt eindelijk de aandacht van een belangrijke collega.
Hoewel het volstrekt normaal is om te transpireren bij stressvolle situaties, kan overmatig zweten wel echt een bron van schaamte en ongemak zijn op de werkvloer. Helemaal als het zichtbaar door een natte okselplek in je kleding of door zweetgeur.
Er zijn verschillende manieren om overmatig zweten als gevolg van stress te verminderen:
Beheers je stressniveau: Probeer te relativeren, beoefen mindfulness, doe ademhalingsoefeningen, neem regelmatig korte pauzes om te ontspannen.
Denk aan je kleding: Kleding kan een belangrijke rol spelen bij het verminderen van overtollig zweet. Draag kleding die ademt en vocht afvoert, zoals katoen. Draag anti-zweet onderkleding. T-shirts, topjes of slips met een okselpad om ervoor te zorgen dat je geen natte oksels krijgt bij een spannend moment.
Gebruik antitranspiratiemiddelen: Gebruik deodoranten en antiperspiranten om het zweten te verminderen. Er zijn ook extra sterke antitranspiratiemiddelen die je via je huisarts kunt opvragen en gebruiken om het zweten te verminderen.
Drink voldoende water: Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven en om je lichaamstemperatuur te reguleren. Het kan ook helpen om cafeïne en alcohol te vermijden, omdat deze stoffen het zweten kunnen verergeren.
Raadpleeg een arts: Als overmatig zweten echt een regelmatig probleem is en je leven beïnvloedt, overweeg dan om met een arts te praten. Er zijn medische behandelingen beschikbaar, zoals medicijnen en botox-injecties, die kunnen helpen om overmatig zweten te verminderen.
Onthoud dat je echt niet de enige bent. Het is bekend dat het veel voorkomt bij vrouwen in de overgang maar ook mannen worstelen met veel zweten. Probeer bovenstaande oplossingen en schroom anders niet om een arts te raadplegen!
